생리 전 다리 붓기, 몸이 붓는 이유는 뭘까?
안녕하세요 poiter aroma입니다.
여러분은 주말 잘 보내셨나요?
어젯밤 갑자기 라면이 먹고 싶어 하나 끓여 먹고 잤더니,
아침에 퉁퉁 부어서 붓기 빼느라 약간의 고생을 했습니다.
그러다 전날 라면 먹고 자서 붓는 것 말고 또 뭐가 있을까 생각하다가
빡치게 만들어 주시는 그날 전에 "다리는 왜? 부을까?", "몸은 왜? 부을까?"
궁금하시는 분들이 계시지 않을까? 싶어서 오늘은 생리 부종에 대해 알아볼까 합니다.
많은 분들이 아시겠지만 혹시나 아직 정보가 부족한 분들을 위해
생리 부종의 원인과 완화 방법 그리고 아로마에서는 어떤 오일이 좋은지 같이
알아보도록 하겠습니다.
생리부종?
생리부종은 여성의 생리 주기 동안 발생할 수 있는 일시적인 현상으로,
일반적으로 생리 전후로 발생하고, 증상은 다리와 발목 부분을 포함한
체중 증가와 부기, 불쾌감 등이 있을 수 있습니다.
이러한 증상은 대개 몇일에서 몇 주 동안 지속되며, 생리가 시작되면 점차적으로 사라집니다.
몸 전체가 다 붓는 증상을 "전신부종"
어느 특정 부위만 붓는 경우를 "국소 부종"이라고 합니다.
생리부종 원인?
생리부종의 원인은 여러 가지 요소에 의해 결정될 수 있는데요,
가장 일반적인 원인 중 하나는 호르몬 밸런스 변화입니다.
생리 주기 동안 여성의 호르몬 수준이 변동하기 때문에 체내 액체 보유량이 증가할 수 있습니다.
특히 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬의 높은 농도는 체내 액체 보유량을 증가시킬 수 있습니다.
또한 소금 섭취 과다, 우울증 및 스트레스, 비만 등과 같은 요소도 생리부종을 유발할 수 있습니다.
소금 섭취 과다는 체내 액체 보유량을 증가시키고 혈압을 상승시킬 수 있으며, 우울증과 스트레스는
호르몬 변화를 유발하여 생리부종을 악화시킬 수 있습니다.
비만은 혈액 순환에 영향을 줄 수 있는데, 이는 체내 액체 보유량이 증가하여
생리부종을 유발할 가능성이 높아집니다.
생리부종의 주요 원인은 호르몬 밸런스 불균형이라고 했는데요,
그럼 다리붓기, 몸의 붓기 말고 또 어떤 증상들이 있을 수 있는지 알아보겠습니다.
생리부종 증상?
생리 부종에는 여러 가지 증상이 있을 수 있습니다.
1. 체중 증가
생리 부종으로 인해 체내 액체 보유량이 증가하면 체중이 증가할 수 있습니다.
특히 다리와 발목 부분에서 뚜렷하게 나타날 수 있습니다.
2. 부기
생리 부종은 주로 손과 발뿐만 아니라 얼굴, 속눈썹, 가슴 등 다른 부위에서도 부기를 유발할 수 있습니다.
이러한 부기는 일시적이며 생리 시작 후 며칠 내에 점차적으로 사라집니다.
3. 피로감
생리 부종으로 인해 신체의 물질대사가 변화하고 혈액 순환에 영향을 받을 수 있으므로
피로감을 경험할 수 있습니다.
4. 감정 변화
일부 여성은 생리 전후에 감정적인 변화를 경험할 수 있으며, 이는 생리 부종과 관련될 수 있습니다.
우울증, 조울증, 긴장 등의 감정적인 변동이 나타날 수 있습니다.
5. 가슴 민감도
생리 전후에 가슴의 민감도가 증가할 수 있으며, 가슴 통증이나 붓기를 경험할 수도 있습니다.
6. 소변 빈도 증가
생리부전증 체계로 인해 신체의 액체 조절 기능이 영향을 받으면 소변 빈도가 증가할 수도 있습니다.
생리부종 증상들은 개인마다 다르게 나타날 수 있는데, 위에서 언급한 증상들 중 몇 가지만 경험할 수 있고
모든 여성들에게 동일하게 나타나지 않을 수 있습니다.
하지만 만일 위의 증상들이 심하거나 지속된다면? 의료 전문가와 상답하는 것이 가장 좋습니다.
정말 다양한 증상들이 소중한 나의 몸을 괴롭히고 있네요 ㅜ.ㅜ
그렇다면? 조금이라도 이 증상들을 일상생활 속에서 완화할 수 있는 방법은 어떤 게 있을까요?
생리부종 완화?
생리 부종을 완화하기 위해 다음과 같은 방법들이 있습니다.
1.유산소 운동
유산소 운동은 심장 및 혈관 건강을 증진시키고 혈액 순환을 돕는데 도움이 되는데요,
생리 부종 완화를 위해 다음과 같은 유산소 운동은 어떨까요?
.걷기: 일상적인 걷기나 빠른 걷기는 저항 없이도 혈액 순환에 도움이 됩니다.
.수영: 수영은 저항이 없고 체중을 지탱하는 부분이 적어 체내 액체 보유량 감소에 도움이 됩니다.
.자전거 타기: 자전거 타기는 저항 없이도 전신 근육 사용과 혈류 개선에 도움이 됩니다.
2.요가 또는 스트레칭
요가와 스트레칭은 몸의 유연성과 혈류 개선에 도움을 주고, 생리 부종 완화에 도움이 될 수 있습니다.
특히 다리와 발목 부위를 중점적으로 스트레칭하는 것도 좋습니다.
운동 시간 및 강도는 개인의 체력과 조건에 맞게 조절해야 합니다.
처음 시작할 때는 점진적으로 시작하고 심한 불편감이나 통증 등의 증상 발생 시
즉시 중단하고 의료 전문가와 상답하는 것 잊지 마세요~
3.수분 섭취
충분한 수분을 섭취하여 체내 액체 균형을 유지하세요. 하루에 8-10잔의 물을 마시는 것을 추천드립니다.
4.건강한 식단
식사 시간에 신선한 과일과 야채를 포함하는 건강한 식단을 유지하시면 체내 액체 보유량 감소와
혈압 조절에 도움이 됩니다.
5.휴식
충분한 휴식과 잠을 취하세요. 몸의 피로를 완전히 회복시키고 스트레스를 관리하는 데 도움이 됩니다.
여기까지 생리부종에 대해 원인 그리고 완화방법에 대해 알아봤습니다.
여러분 기억하세요? 처음에 생리부종에 좋은 아로마 오일 있다고 말씀드렸는데요,
그럼 아~주 간단하게 2가지만 추천드릴게요.
제라늄오일은 여성 밸런스 조절에 뛰어나며, 이뇨 및 림프 순환 효과가 있어 불순물 배출해 부종을 완화하고,
생리 불순 완화에도 도움이 되는 오일입니다.
- Tip -
족욕통이나 대야에 45도 정도의 물을 붓고, 제라늄오일을 1~2방울 정도 떨어뜨려 줍니다.
그리고 에센셜오일을 떨어뜨린 따뜻한 물속에 두 발을 담그면 붓기가 어느 정도 풀리게 되고,
피어오르는 향기를 흡입함으로써 우울감과, 스트레스를 조절하는데도 큰 도움이 됩니다.
여기에 셀룰라이트 분해에 좋은 라임, 살균과 정화 작용이 뛰어난 쥬니퍼베리,
기침, 기관지염에 좋은 사이프러스 등을에센셜오일을 번갈아가며 사용한다면 더 효과가 좋겠죠? ^^
제라늄, 그레이프푸롯, 쥬니퍼베리 세 가지 오일은 부종 다이어트 셀룰라이트를
완화시키는데 큰 도움이 되는 오일입니다. 림프배농을 도와주고 혈관의 흐름을 좋게 하여
다음날의 컨디션에도 도움이 되는 좋은 오일들입니다
라벤더 오일은 오일의 어머니라 불리고, 불면증 완화오일로 유명한 라벤더 오일은
신경안정에 뛰어나 스트레스, 우울함, 무기력함 완화에 도움이 되며,
살균, 소독효과와 항진통 효과가 있어 인체 독성 해소와 생리통 완화에 좋은 오일입니다.
- TIP -
라벤더 오일을 잠자기 전에 베개양쪽 1~2방울 정도 떨어뜨린 후 수면을 취하거나,
휴식할 때 아로마버너나 캔들을 활용한 향기 흡입 방법으로 스트레스, 우울감을 완화시키고 수면을
유도해 보시면 도움이 되실 거예요.
지금까지 생리부종 원인, 완화법 그리고 아로마오일까지 알아봤습니다.
아름답고 건강한 여성으로 거듭나시기를 응원하면서
안전하고 부작용 없는 아로마요법으로 가장 소중하고, 가장 아껴야 하는 Y존과
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