여성들을 위한 생리통 극복 가이드: 원인과 종류, 대처 방법 알아보자
안녕하세요!
포이터 아로마입니다.
오늘도, 어제도 어쩌면 내일도 온도가 무섭게도 찌는듯한
요즘 날씨인데요,
안 그래도 짜증 나는 기온에
어김없이 그날까지 온다면? 정말 상상조차 하기 싫습니다.
푹푹 찌는 더위 탓에
불쾌지수가 높아지는 여름!
여름만 되면 여성들에게
누군가에도 말 못 할 고민이 하나 더 있죠?
바로 생리 스트레스인데요,
불쾌한 냄새에 가려움증만으로도 힘들어 짜증 나 죽겠는데
여기에 생리통까지 더해지면 더욱 괴롭습니다.
덥고 습한 요즘 여름!
생리통으로 고통을 받지 않으려면
어떻게 해야 할까요?
그래서
오늘은 잊을만하면 찾아와
우리를 꾸준히 괴롭히는 또 하나의 고통!!!
생.리.통!!!
생리통에 대해 알아볼까 합니다.
그럼 생리통은 왜? 생기며,
원인과 종류를 간단하게 알아보고,
나타나는 증상들을 알아보겠습니다.
생리통은 왜?
생리통은 생리혈을 몸 밖으로
배출하는 과정에 일어나는 자연스러운 현상인데요,
생리를 시작하면서 생리혈 배출을 위해 두꺼워진
자궁 내막을 허물면서, 프로스타글란딘이라는 물질이 생깁니다.
자궁의 수축과 이완하면서 생리혈 배출을 원활하게 하지만,
분비량이 많아진다면 자궁이 수축하면서 통증을 유발해
생리통이 심해집니다.
'생리통의 원인과 증상'
생리통의 원인은 '원발성 생리통'과 '속발성 생리통' 두 가지가 있는데요.
그 원인과 증상, 간단한 대처법을 정리해 봤어요.
1. 원발성 생리통(1차성 생리통)
"특정 원인 질환이 없는 대부분의 생리통"
- 원발성 생리통의 원인 -
원발성 생리통은 자궁에서 생성되는
'프로스타글란딘'이라는 원인이 되어서 발생합니다.
그럼? '프로스타글란딘'이 도대체 뭐길래
소중한 몸을 이렇게 괴롭히는지 간단히 정리해 봤어요.
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프로스타글란딘은 자궁 근육의 수축을 촉진시켜
생리혈의 체외 배출을 돕는 물질인데, 그 과정에서
출산 시의 산통과 유사한 통증이 발생한다고 합니다.
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- 원발성 생리통의 증상 -
보통 생리 시작 이후 2~3일 이내에
통증이 발생하며 이후 서서히 통증이 감소하는 게 특징이에요.
- 원발성 생리통 대처법 -
자궁이 덜 발달한 10대에 통증이 심하고
나이가 들고 자궁이 성숙하면서 통증도 줄어들어드는 게
원발성 생리통의 특징입니다.
또, 특정 원인 질환이 없기 때문에
생활습관을 바꾸기만 해도 어느 정도 완화할 수 있고,
진통제로도 완화할 수 있습니다.
2. 속발성 생리통(2차성 생리통)
"자궁의 질환에 의해 나타나는 생리통"
"생리가 끝난 후에도 통증이 지속"
속발성 생리통의 대표적인
- 원인질환 3가지 -
자궁내막증
자궁 안에 있어야 할 자궁내막 조직이 자궁 밖에 존재하는 질환이에요.
가임기 여성의 10~15%나 발생하는 흔한 질환입니다.
자궁근종
자궁 근육조직의 일부가 에스트로겐 등
호르몬의 영향을 받아 비정상적으로 커져서
딱딱한 덩어리가 된 것을 말합니다.
자궁선근증(자궁선종)
자궁 내막 조직이 비정상적으로 증식하여
자궁이 커지는 것을 의미하며,
자궁이 임신했을 때처럼 커질 수 있습니다.
- 속발성 생리통의 증상 -
속발성 생리통은 생리 시작 1~2주 전부터
통증이 시작되고 생리가 끝난 이후에도
통증이 지속될 수 있다고 합니다.
- 속발성 생리통 대처법 -
속발성 생리통은 원발성 생리통과는 다르게
진통제로 통증이 완화되지 않고, 통증의 원인을
제거해야만 완화되기 때문에 가까운 병원에 가보시는 걸 추천드립니다.
생리통의 원인인
'원발성 생리통'과 '속발성 생리통' 요약.
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속발성 생리통
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속발성 생리통
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원인
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프로스타글란딘 분비 증가.
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자궁근종, 내막증, 자궁선근증.
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증상
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아랫배가 아프고 심한 경우,
허리와 허벅지까지 통증,
설사, 두통, 피로감이 동반.
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연관된 질환에 따라 증상과 진단법이 다양하여 전문가상담이 필요. |
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발생
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초경 시작 후 1~2년 후.
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초경 후, 발생 연령이 높아 성인 여성은 각별한 주의 필요.
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통증
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생리 시작 전,
직후 2~3일 동안 지속.
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생리 시작 1~2주 전부터 시작,
생리 후 수일간 통증 지속.
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대처
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진통소염제, 경구피임약 등.
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전문의와 원인 질환 치료.
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생리통 & 생리전 증후군 완화 방법?
✔. 꾸준한 운동이 필요해요.
✔. 카페인 함유된 음식은 되도록이면 피하기.
✔. 찬 음료나 식품은 적당히.
✔. 아랫배를 따뜻하게 해 주세요.
✔. 스트레스 해소는 필수 요소.
✔. 충분한 휴식과 잠자기.
" 아로마가 생리통에 효과가 있다고? "
생리통과 아로마가 어떤 연관이 있는지
많은 분들이 의아해 하실텐데요~
그 과정을 간단히 설명드릴게요!
아로마테라피는 향기를 맡게 되면
엔도르핀, 세로토닌, 아드레날린이 분비되는데
이들은 정서안정, 진정효과등과 연관이 있습니다.
좋아하는 향기를 맡으면?
기분전환 하거나 스트레스 완화에 효과적으로 작용하고
그리고 우리 몸에
통증이 있는 부분에 마사지를 해주면
근육의 긴장을 풀어주고, 통증을 완화해주는 효과가 있습니다.
아로마 오일 종류 중에 에센셜오일에도
여성호르몬과 유사한 구조를 가지고 있는데요
호르몬 밸런스를 맞춰주고, 통증을 완화하며,
혈액순환을 촉진시켜 붓기(생리불순)에 효과 있고,
생리 불규칙에 효과를 주는 에센셜오일이 많이 있습니다.
그럼 생리통에 좋은 에센셜오일 몇 가지를 알아볼게요.
① 라벤더 오일
아로마오일의 "어머니"라 불리고
불면증 완화오일로 유명한 라벤더오일은
초산리날릴 L체 리날롤이
항경련, 진정, 진통 작용을 해주는데요,
생리통 외 두통, 근육경련, 위통등에 효과적입니다.
그리고 신경안정에 뛰어나 스트레스,
우울함, 무기력함 완화에 도움이 됩니다.
② 로즈제라늄 오일(센티드 제라늄 오일)
화사하고 매혹적인 향의
로즈제라늄오일은 여성 밸런스 조절에 뛰어나며
이뇨 및 림프 순환 효과가 있어 불순물 배출과 생리 불순
완화에 도움이 되는 오일입니다.
③ 자스민 오일
자스민오일은 여성 밸런스 조절, 생리통,
PMS 완화에 효과가 있으며, 기분을 고조시키는 관능적인 향이
불안감과 우울증, 무기력증 해소를 도와주는 오일입니다.
그래서 자스민오일은 생식기관과 친화력이 높아서
"자궁의 허브"라고 불리기도 합니다.
마치면서...
생리통은 개인마다 다르고
힘들지만 에센셜오일의 적용으로
조금이나마 편한 하루가 되었으면 합니다.
"피할 수 없으면 즐겨라!!"
그 말은 삶의 여러 방면에서 꼭 필요한 지혜인 것 같습니다.
여성이 여성을 꽃피울 수 있는 소중한 그날에도 여러분들이
미소를 잃지 않기를 소망하면서
다음 시간에는 더 좋은 정보 더 친숙한 정보로 찾아올게요~~~
