아빠들도 알아두면 좋은 생리통에 좋은 음식 5가지!

안녕하세요!

아빠네 입니다.

​

한 달에 한 번씩 찾아오는

개빡치게 만드는 생리 때문에

많은 여성들이

짜증뿐만 아니라 스트레스를

받는다고 하죠?

그 것도 말도 못 할 만큼!

​

​

안 그래도 빡!치고 예민한데!

그것도 부족한지

생리 기간에 겪는 고통스러운

통증과 냄새 등

여러 불편한 점들은

정말이지 겪은 사람만 공감하고

이해하시거라 생각합니다.

​

이렇게 생리통은 심할 경우

소중한 일상생활에

지장이 있을 정도로

끔찍한 고통을 준다고 하는데요,

​

그래서 오늘은

생리통에 좋은 음식과 함께

생리통을 완화하는 방법에 대해

저처럼! 지식이 부족한 아빠들!

같이 알아보도록 할게요.

​

생리통에 좋은 음식

 

① 바나나

생리통에 좋은 음식 - 바나나

 

​

바나나에는 비타민 B 군이

풍부하게 함유되어 있다고 하는데요,

바나나의 B 군의 성분이 생리 전에 먹으면

생리 전 증후군 현상을

예방할 수 있다고 합니다.

​

그리고

"행복 호르몬"이라고 불리는

세로토닌의 성분이

생리 기간에 호르몬 변화로 생기는

우울감과, 스트레스 완화에

도움을 주고,

​

또한 칼륨 성분이 생리 기간에

유독 몸이 잘 붓는 사람이

먹게 되면 생리 부종을

줄여주기도 한다고 합니다.

​

​

② 미역 등 해조류

생리통에 좋은 음식 - 미역

​

미역은 생리통 완화에

도음이 되는 대표적인

음식이라고 하는데요,

​

미역과 김 등의 해조류에는

칼슘과 요오드 등의 성분이 있는데

이러한 성분들이

자궁에 쌓인 어혈을 빠르게 배출하여

생리통 완화에

도움을 준다고 합니다.

​

그리고 미역에는

비타민과 무기질이 풍부해

피를 맑게 해주고, 콜레스테롤

그리고 몸 안의 중금속 배출을 도와

늦어지는 생리 스트레스 완화에

도움이 된다고 합니다.

​

​

③ 생강과 우엉

생리통에 좋은 음식 - 생강

​

짜증 나는 생리통을 완화하려면

평소에 아랫배를 따뜻하게 하고

생리혈이 잘 배출되도록

해주는 게 좋다고 하는데요,

​

이때 뿌리채소인 생강이

혈액순환을 도와주고

생리통뿐만 아니라

생리불순에도 도움을 주고,

​

또한 무월경인 경우,

뭉친 혈을 풀어 자연스럽게

생리혈이 나오는데 도움이 된다고 합니다.

​

또 한 가지!

우엉에는 식물성 섬유질과 칼슘이

풍부해서 이러한 성분들이

여성 호르몬의 분비를 촉진시켜

생리통과 생리불순 등 여성의

난소 질환에도 도움이

된다고 하는데

부담 없이 우엉차로 마시는 것을

추천한다고 합니다.

​

​

④ 연어

생리통에 좋은 음식 - 연어

​

생리통은

자궁 수축과 염증 반응이 관련되어

염증을 줄이는 음식 중 하나인

연어가 생리통 완화에 도움이 될 수

있다고 합니다.

​

연어의 성분 중 오메가-3 지방산은

생리통 때문에 발생하는

피로, 피로감, 두통 등의 관련된 증상을

완화에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

​

또한 뇌 기능을 향상시키고

혈액 순환을 촉진시키는 데에도

도움을 줄 수 있는 연어입니다.

​

​

⑤ 다크초콜릿

 

생리통에 좋은 음식 - 다크초코릿

​

생리 기간 동안

몸과 마음에 짜증 나는 불편함을

조금이라도 줄이기 위해

달달한 음식을 찾는다고 하는데요

그중에서

초콜릿이 많이 찾는다고 합니다.

​

초콜릿의 성분 중 하나인

마그네슘이

근육을 이완시켜 주고,

자궁수축으로 인한 생리통 완화에

중요한 역할을 해준다고 합니다.

​

그리고

플라보노이드라고 불리는

항산화 물질이

염증을 줄여주고, 혈액순환을

개선하는 데 도움이 되고,

​

바나나와 같은 성분인

세로토닌 성분이

생리 기간 동안의 기분 저하, 우울감 등

기분을 전환하고 스트레스 완화에

도움이 된다고 합니다.

​

이 밖에 석류가

생리통에도 도움이 된다는 거 아셨나요?

​

석류에는 몸속 호르몬 밸런스를

맞추는데 관여하는데요,

성분인 에스트로겐이 이런 역할을

한다고 합니다.

​

그래서

무너진 호르몬 밸런스로 생기는

생리통과 생리불순에 도움을 주고,

생리 전 발생하는 피부 트러블

진정에도 좋은 효능들이

있다고 합니다.

---

 

여기까지

아빠들도 알아두면 좋은

생리통에 좋은 음식

짧게 5가지 알아봤습니다.

​

앞으로도 생리통을 겪게 될

두 공주에게

많은 도움이 되지 못하겠지만,

​

무심하게 초콜릿이나

바나나 하나라도

툭! 하고 사다 주면

조금이나마 도움이 되지 않을까 싶어

​

오늘도

좋은 정보 하나 기억하면서

다음에 또 좋은 정보 가지고 오겠습니다.

​지금까지 아빠네 입니다.

 

감사합니다.