생리통을 더 이상 두려워하지 마세요! 음식으로 더 행복한 여성 건강을 만들어보세요

일상 속 여성 건강

by 아빠네 2023. 8. 12. 17:13

안녕하세요.

포이터 아로마입니다.

한 달에 한 번씩 찾아오는

생리 때문에 많은 여성들이

짜증뿐만 아니라 스트레스받습니다.

안 그래도 짜증 나고, 예민한데 그것도 부족한지

생리 기간에 겪는 고통스러운 통증과 냄새 등

여러 불편한 점들은 정말이지 겪은 사람만 공감하고

이해할 거라 생각합니다.

이렇게 생리통이 심할 경우에는 일상생활에

지장이 있을 정도로 끔찍한 고통을 주는데요,

지난 시간에 생리통의 원인과 생활 습관을 이야기했지만,

생리통에 도움이 되는

음식들에 대해서는 정보를 알려드리지 못한 것 같아

그래서 오늘은 생리통에 도움이 되는

음식 정보와 함께 생리통에 도움이 되는 아로마 오일에 대해

알려드려 합니다.

① 바나나

바나나에는 비타민 B군이 풍부하게 함유되어 있는데요,

바나나의 B군의 성분이 생리 전에 먹으면

생리 전 증후군 현상을 예방할 수 있어요.

그리고 "행복 호르몬"이라고 불리는 세로토닌의 성분이

생리 기간에 호르몬 변화로 생기는 우울감과, 스트레스 완화에

도움을 줍니다.

또한 칼륨 성분이 생리 기간에 유독 몸이 잘 붓는 사람이

먹게 되면 생리 부종을 줄여주기도 합니다.

② 미역

미역은 생리통 완화에 도움이 되는 대표적인 음식인데요,

미역과 김 등의 해조류에는 칼슘과 요오드 등의 성분이 있는데

이러한 성분들이 자궁에 쌓인 어혈을 빠르게 배출하여

생리통 완화에 도움을 줍니다.

그리고 미역에는 비타민과 무기질이 풍부해

피를 맑게 해 주고, 콜레스테롤 그리고 몸 안의 중금속 배출을 도와

늦어지는 생리 스트레스를 완화해 줍니다.

③ 쑥 그리고 부추

예로부터 쑥은 여자에게 좋은 것으로 알려져 있습니다.

민간요법으로 출산 후 자궁 건강을 위해 좌훈으로도 많이 이용되기도 하고,

쑥의 따뜻한 성질이 자궁의 찬 기운을 없애주고, 피를 맑게 하여

생리통 완화를 도와줍니다.

하지만 쑥은 지혈작용을 하므로 생리 기간에는

섭취하지 않는 게 좋습니다.

" 좌훈 "

물에 한약재를 넣고 끓여 발생하는
더운 연기를 회음부에 쐬어 몸을 치료하는 방법.

그리고 부추에도 쑥과 같은 따듯한 성질이 있어서 섭취하면

뭉친 생리혈을 풀어주고, 혈액순환에 도움을 줍니다.

④ 생강과 우엉

짜증 나는 생리통을 완화하려면 평소에 아랫배를 따뜻하게 하고,

생리혈이 잘 배출되도록 해주는 게 좋은데요,

이때 뿌리채소인 생강이 혈액순환을 도와주고 생리통뿐만 아니라

생리불순에도 도움이 됩니다.

그리고 무월경인 경우 뭉친 혈을 풀어 자연스럽게

생리혈이 나오도록 도움이 됩니다.

또 한 가지!

우엉에는 식물성 섬유질과 칼슘이 풍부해서 이러한 성분들이

여성 호르몬의 분비를 촉진시켜 생리통과 생리불순 등 여성의

난소 질환에도 도움이 되는데, 부담 없이 우엉차로 마시는 것을 추천드립니다.

⑤ 석류

오래전부터 석류는 여성에게 좋은 건 알고 있었지만

생리통에도 도움이 된다는 거 아셨나요?

석류에는 몸속 호르몬 밸런스를 맞추는데 관여하는데요,

성분인 에스트로겐이 이런 역할을 합니다.

그래서 무너진 호르몬 밸런스로 생기는 생리통과 생리불순에 도움을 주고,

생리 전 발생하는 피부 트러블 진정에 좋습니다.

⑥ 땅콩과 호두

땅콩에는 호르몬 밸런스를 도와주는 비타민 B6가 풍부한데요

혈액순환을 도와 피가 맺히는 걸 방지하고,

생리통과 생리 전 증후군 현상을 예방할 수 있습니다.

그리고 호두는 우리 몸에 좋은 오메가3가 많은데 이 성분은

진통 효과까지 있어 생리통 기간에 통증을 줄여주는 효과가 있습니다.

여기까지 생리통에 좋은 음식을 몇 가지 알아봤습니다.

생리통과 생리 전 증후군 증상, 생리불순 등을 완화하는 데는

원활한 혈액순환과 호르몬 밸런스가 정말 중요합니다.

그럼 혈액순환과 호르몬 밸런스에 좋은 음식들도 있지만,

아로마에서도 혈액순환과 호르몬 밸런스에 도움이 되는 에센셜 오일이 있습니다.

그럼 어떤 에센셜 오일이 좋고, 그리고 효능은 무엇인지 알아보겠습니다.

- 자스민 -

생식기관과의 친화력이 높아 ‘자궁의 허브’로 불리는 자스민은

여성 밸런스 조절, 생리통, PMS 완화에 효과가 있으며,

기분을 고조시키는 관능적인 향이 불안감과 우울증,

무기력증 해소를 도와주는 오일입니다.

- 로즈제라늄 -

화사하고 매혹적인 향의 로즈제라늄은 여성 밸런스 조절에 뛰어나며,

이뇨 및 림프 순환 효과가 있어 불순물 배출과

생리 불순 완화에 도움이 되는 오일입니다.

- 라벤더 -

불면증 완화 오일로 유명하고 오일의 어머니라 불리는 라벤더는

신경 안정에 뛰어나, 스트레스, 우울함, 무기력함 완화에 도움이 되며,

살균, 소독 효과와 항진통 효과가 있어 인체 독성 해소와 생리통 완화에 좋은

오일입니다.

- 버가못 - (베르가모트)

싱그럽고 상쾌한 버가못은 항염, 방부성이 있어

비뇨기 감염, 습진, 진통 등에 효과가 있고 감정을 고양시켜

불안감 완화, 우울증 해소, 생리 전 긴장감 해소 등에

도움이 되는 오일입니다.

- 네롤리 -

달콤한 네롤리 향은 특히 항우울, 진정에 뛰어난 효과가 있어

생리 전 긴장감, 갱년기 증상, 불면증, 우울증 완화에 사용되며,

피부 자극이 없어 민감성, 염증 피부 관리에도

도움이 되는 오일입니다.

지금까지 생리통에 좋은 음식과, 좋은 아로마 오일에 대해

알아봤습니다.

짜증스럽고 고통스러운 생리통!

생리 기간 좋은 음식과 아로마 오일로 지긋지긋한 생리통을

조금이나마 수월하게 넘어가길 빌며

다음 시간에 더 좋은 소식을 가지고 오겠습니다.

감사합니다.

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