매번 아픈 생리통! 생리통완화에 좋은 생활습관 알아보자!

 

생리통완화에 도움이 되는 생활 습관

 

안녕하세요.

포이터 아로마입니다.

 

지난 시간에는 잊을만하면 찾아오는

생리통의 원인인"원발성", "속발성"

그리고 생리통에 좋은 에센셜오일을 대해 포스팅을 했습니다.

 

궁금하시면 이미지 콕!

↓↓↓

 

그래서 오늘은 알고 있으면 좋은

생리통 완화에 좋은 생활습관 3가지 간단하게 알아볼까 합니다.

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생리통 완화에 좋은 생활습관-배를 따뜻하게

① - 배를 따뜻하게 -

​

생리통 완화에 좋은 생활 습관

첫 번째는 "배를 따듯하게" 해주는 거예요

​찜질팩이나 배를 따듯하게 해 줄 수 있는

온열찜질기등으로 배를 따듯하게 해 주면

​골발과 자궁의 혈액순환을 촉진시켜

생리통 완화에 도움이 된다고 합니다.

​만약! 찜질팩이나 온열찜질기 같은 도구가 없다면?

​따뜻한 수건을 배에 올려놓고 2~3방울 정도의

"클라리세이지" 또는 "제라늄" 에센셜 오일을 떨어뜨리면

​우리 몸속에 흡수시켜 호르몬 균형을 조절해 주고

림프선이나 정맥의 순환을 촉진시켜

생리통 완화에 좋은 또 하나의 생활습관입니다.

 

여기서 잠시

클라리세이지, 제라늄 에센셜 오일에 대해

간단하게 설명드릴게요

클라리세이지

​

주요 성분 중인 스클라레올은 에스트로겐과 같은 작용 해

불규칙적인 생리주기를 잡아주고,

갱년기 여러 가지 불편한 증상들을 완화하는데 도움 됩니다.

​갱년기, 생리통, 생리불순, 불면증, 어깨결림등에 효과적입니다.

제라늄

​

림프선이나 정맥의 순환을 촉진하여 몸 안의

불필요한 수분이나 노폐물을 배출하는데 도움이 됩니다.

​곤충퇴치, 부종, 스트레스, 생리통, 생리불순등에 좋습니다.

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생리통 완화에 좋은 생활습관-요가

② - 요가와 스트레칭 -

​

생리통 완화에 좋은 생활습관

두 번째는 요가나 스트레칭등 가볍게 운동을 해주는 거예요.

​생리통을 때문에 귀찮아서, 아파서,

움직이기 싫고, 가만히 누워서 휴식을 취하지만,

​그렇다고 너무 움직이지 않으면,

몸속의 노폐물들이 배출되지 않아 극심한 통증을 유발할 수 있습니다.

​그래서 요가나 스트레칭등으로

근육을 이완시켜 통증을 줄이고 혈액순환을 촉진시켜

생리통 완화에 좋은 생활습관이에요.

 

단! 주의사항이 있습니다.

​

생리 중 에는 평소에 하시던 운동보다는

시간과 강도를 줄여 몸이 감당할 수 있는 범위에서 하셔야 합니다.

​그리고 생리혈이 나오지 못하고,

역류해 자궁내막증을 유발할 수 있으니

머리를 바닥으로 향하는 운동자세는 하지 안 하는 게 좋습니다.

아무리 가벼운 운동이라도

근육의 피로도가 있을 수 있으니 풀어줘야겠죠?

​시원한 성질의 에센셜오일인 페퍼민트오일은

근육통이나 복통등에 좋지만, 샤워 후 페퍼민트 오일을

바디로션과 섞어 바르거나 코코넛, 아몬드, 호호바 같은

캐리어오일 2~3방울에 페퍼민트오일 1방울

섞어서 가볍게 마사지를 해주면

생리통 완화의 두 번째 생활습관이에요.

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생리통 완화에 좋은 생활습관-족욕

③ - 족욕으로 혈액순환을 원활하게 -

​

세 번째 생리통 완화에 좋은 생활습관은

첫 번째에서 말한 배를 따뜻하게 해 생리통 완화에

도움을 준다고 했는데요.

​이 밖에도 족욕해 주는 방법 또한 도움이 돼서 알려드릴까 합니다.

​생리통에 시달릴 때에는 무엇보다

우리 몸을 따뜻하게 해주는 것 이 좋아요,

​45도 정도의 따뜻한 물에 발을 담그면

하루동안 쌓인 스트레스, 긴장감들을 풀어주는데요

생리통 완화 또한 족욕으로 통해 도움을 받을 수 있어요.

(단! 개인에 따라 물 온도를 느끼는 정도는 다릅니다.)

​

족욕통이나 비금속 대야에 45도 정도의 따뜻한 물을 붓고,

라벤더, 일랑일랑, 로먼 캐모마일 3가지 오일을 1방울씩 떨어뜨려 주세요,

그런 다음 오일들이 섞이도록 휘저어 주신 후

두 발을 천천히 담가 줍니다.

​꼭! 3가지 오일 없어도 돼요.

비용부담이 될 수 있으니 1가지 오일만 있어도

효능을 보실 수 있으니 부담 갖지 마세요. ^^​

발을 담그는 시간 20분 정도예요

20분 동안 지루할 테니 즐겨하시는 게임이나

너*뷰 혹은 음악 듣고 계시면 지루하지 않으실 거예요.

​게임이나 음악 듣는 동안 에센셜오일의 효능들이

따뜻한 물에 담겨있는 두 발에 흡수하여

우리의 몸을 따듯해 주고,

호르몬의 밸런스를 잡아줘 생리통 완화는 물론,

근육통, 항진통, 생리불순, PMS등에 탁월해요.

​그리고, 솟아오르는 연기에 흡수된 에센셜오일의 향을 코로 흡입하면

하루종일 학업과, 일, 생리통등으로 시달린 여러분의 스트레스 완화에 효과적이고,

그 밖에 신경안정에도 탁월하고, 우울함 등에도

효과를 보실 수 있어요.

​

아! 발을 족욕하기 전에 발을 깨끗이

한번 씻고 하시는 거 잊지 마세요. ^^

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지금까지 생리통 완화에 도움이 되는

생활습관과, 에센셜 오일을 간단히

알아봤습니다.

 

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